从65公斤瘦到49公斤,消脂减肥!不但能让你美美,还不反弹!
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很多人在家假期就能胖一大圈,没办法,美食的诱惑真的很难抵挡啊,但是吃胖了该怎幺瘦回去呢?减肥方法推荐你试试,那就是自己动手做杯减肥水果茶,坐在办公室里多喝喝,能消脂、减肥、美容、润肠,值得一试!

它的做法如下,吃胖了的MM不要偷懒哦,学着做一做,快速瘦回S身材!

从65公斤瘦到49公斤,消脂减肥!不但能让你美美,还不反弹!

1、所需水果:菠萝、橙子、苹果、柠檬。

菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块,苹果清洗乾净去核,切成4cm大小的块。

柠檬切成片,放两三片即可。

2、将切好的说过放入清水里泡好,防止氧化变黑。

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3、开始烧开水咯。

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4、将切好的水果放入锅中,大火煮开后,转中小火煮20分钟。

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5、放入冰糖,继续煮5分钟,好了后关火就可以喝了。

小编提醒:

1、苹果中的果胶有润肠作用,对减肥有利。

2、如果喜欢菠萝的味道,可以多放点。

3、冰糖也可以换成蜂蜜,味道也不错。

减肥效果慢?加上超强「消脂操」!1个月就可减5公斤

1、首先站直身体,挺胸抬头,抬起右脚与身体成90度直角,然后用脚尖空中画圆约3次,放下右脚,然后在抬起左腿,重複右腿动作,循环运动。重複运动20次。

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2、做完上面的开始做上下蹲,双手抱住后脑勺,双臂微收,身体站着蹲下,与地面成90度,在起身,重複这个动作20次。

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3、下来是左右转,站直身体双腿微分开与肩宽,然后弯腰,身体与地面90度,双臂展开伸直,开始扭腰,左手与右腿平齐时,换右手向左腿方向运动,重複20次。

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4、双脚并齐,侧躺在地毯上,双手抱头,然后身体侧起与地面约45度时再回落侧身状态,10次后,换方向侧起。

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5、双脚并齐微收做起(如下图),双手抱住膝盖处,腰部做起落运动,20次。

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6、座直椅子,双腿併拢,双手握住椅子边缘,慢慢向上收缩,一直到脚后跟,踩椅子边缘,在慢慢放下重複20次。

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7、 平躺地毯上,伸开双臂,举起双腿与地面90度併拢,然后左右摇摆到最大程度,重複20次。

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8、坐直身体,成90度,双腿併拢,从左--中---右微抬双腿约20公分,写「山」字.重複20次。

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9、平躺,双腿併拢举起,双手握住双腿,腰部慢慢挺起,一直到双腿压倒头顶,重複20次。

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赶快分享那幺简单实用的动图瘦身教学给朋友们!

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